Most is csak egy rövid bejegyzést akarok írni, nem másról mint a heti 30 perces edzésről.
Jelentem, pár hete befejeztem, összesen 8 hétig ment. Tovább terveztem, de kellett a pihenés, mert hiába csak 5 perc/nap (valójában 3 perc a kemény munka, a többi csak laza átmozgatás), akkor is kikészíti a Központi idegrendszert, mert szinte minden nap van benne valami kőkemény gyakorlat, ami a következő héten még keményebb lesz.
Kétségtelen, hogy adta az erőt, állóképességet, izomtömeget, megspóroltam vele egy csomó időt, de kellett a pihenő.
Jó dolog ez, csak megfelelően kell tudni kezelni. Most már tudom hogy 8 hétig csinálni az sok, szerintem olyan 4-6 hét lenne az ideális. Utána 2-4 hétig egy lazább gyakorolgatás, majd újra jöhetne az 5 perces/nap mókázás.
Mindenesetre az eredményekkel és a tapasztalatokkal maximálisan elégedett vagyok, megint tanultam valamit.
Most egy új programom van, kímélő üzemmódban, megint jó eredményekkel (újra megy a Front lever, pedig ez már nagyon régen nem ment). Lényegében ez is saját testsúlyos, könnyű-közepes-nehéz felosztás, többi napon csak azt ami jól esik. Erről is írok majd pár sort később, de most legyen annyi elég, hogy az erő és az izomnövelés van a középpontban és ezeket hozza is. Felfrissítő edzések és rövidek. A fő edzésnapok 15-20 percesek (3 ilyen nap van), a többi napon meg csak poénból csinálok ezt-azt, ha éppen kedvem van hozzá.
