Keresem a kihívásokat

Nem kell nagy kihívásokra gondolni, és nem is feltétlenül edzés kihívásokról van szó.

Apró dolgokban gondolkozom, amiket szeretnék megtanulni, ezzel kicsit kizökkenteni magam a stresszes világból, elterelni a figyelmemet, mert a munka terhe nagyon rárakódott a vállamra.

Amolyan kikapcsolódás célú dolgok lesznek ezek, amik maximális koncentrációt igényelnek és nem mellesleg már régóta szerettem volna megcsinálni őket.

Például lehet ilyen egy-egy gyakorlat is, vagy például a latte art szinten megtanulni 4-5 formát önteni, de elsőként a 4 labdás labdazsonglőrködést választottam (3-mal már megy). Erre adok magamnak 30 napot, ennyi idő alatt szeretném ezt teljesíteni. Általában 30-60 napos célok lesznek ezek.

Edzéseim szinte változatlanok lesznek, ezért is jó egy ilyen más jellegű kihívás sorozat.

Jó kávé kereső - Tamp and Pull (Budapest, Czuczor u. 3.)

Már régen írtam a Jó kávé kereső projektem keretében, pedig voltam olyan helyen ami szót érdemelne.

Ilyen a Tamp and Pull (kávés körökben elég jól ismert hely, nem is nagyon kellene róla írnom, de hátha valaki ez az írás alapján csábul el oda) és azt hiszem nyugodtam mondhatom, hogy számomra most ez az etalon. Nem akarom megbántani a blogomon megemlített többi kávézót sem, mert nem véletlenül írtam róluk, tényleg a legjobb helyek között vannak véleményem szerint, de a kis Tamp számomra most a lehető legjobb kávézó (majd a nagyról is fogok írni)

A hely kicsi, de ami bent van az mindent felülmúl.

A tudás az ugyebár egyértelmű, az ízek is zseniálisak, a felszolgálás barátságos és türelmes :-) és az árak is egészen barátságosak Budapesthez képest.

A két ünnep között jártunk ott kis családommal, gondoltuk megnézzük magunknak a helyet.
Beléptünk és a legnagyobb meglepetésemre a barista (szakállas fiatal srác....nem tudom a nevét, de ezúton is köszönjük neki a valódi KÁVÉélményt) kb. második kérdése az volt, hogy ugye én is részt vettem a pár hónapja megrendezett Hario V60 filterkávé versenyen? (hát erre még én sem nagyon emlékszem :-))
Aztán rögtön elintézte, hogy habár minden asztalnál ült valaki, azért csak-csak leülhessünk mi is.

Egyébként tényleg türelmes volt, ha volt ideje, akkor szívesen válaszolgatott mindenkinek a kávékról feltett kérdésekre.

Látszik, hogy fontos nekik, hogy jó tapasztalatokkal, élményekkel távozzon tőlük az ember

A kávék finomak voltak és jól éreztük magunkat kis családommal.

Azóta voltunk már ott egyszer, szinte úgy éreztem hogy megérkeztem a törzshelyemre és amikor Budapesten vagyok és van lehetőségem kávézni, akkor biztosan be fogok térni ide.

Nálam csillagos 5-ös a hely, mindenkinek jó szívvel tudom ajánlani. Ha lenne kávézóm, akkor valami hasonlót csinálnék én is (nem titkolt célom ezekkel a tesztelésekkel az, hogy találjak egy olyan kávézót, amit én is szívesen csinálnék)

Edzéseim most

Nem túl bonyolultak a gyakorlásaim most, lazára vettem a figurát, viszont ennek még csak egy kicsi hátrányát sem veszem észre.

A és B napokon van edzés, ezek között 1-2 nap pihenőnap mindig van. Egy napon kb. 30 percet szoktam gyakorolni. Ezeken kívül minden edzésnap 1-2 sorozat egykezes elbow lever csak a játék kedvéért

A nap:
- laza bemelegítés (Original Strength munka általában)

- fejenállásból nyomás 2 sorozat. Ha jól megy, akkor kézenállásból nyomás 2 sorozat, ha rosszul akkor tovább fejenállásból nyomás 2 sorozat.
- szabadon kézenállás 2 sorozat

- alkarfogásos húzódzkodás 2 sorozat.  Ha jól megy, akkor egykezes negatív húzódzkodás 2 sorozat, ha rosszul akkor tovább alkarfogásos húzódzkodás 2 sorozat.
- back lever

- falnál le-fel sétálós híd

B nap:
- laza bemelegítés (Original Strength munka általában)

- egykezes fekvőtámasz 2 sorozat. Ha jól megy, akkor egykezes-egylábas fekvőtámasz 2 sorozat, ha rosszul akkor tovább egykezes fekvőtámasz 2 sorozat.
- elbow lever 2 sorozat...de ha ez nagyon jól megy, akkor fejenállásból elbow lever

- side-to-side guggolás 2 sorozat. Ha jól megy, akkor pistol 2 sorozat, ha rosszul akkor egylábas kitörés 2 sorozat.
- one leg wall sguat hold 2 sorozat

- L-sit 2 sorozat

Újra itt

Jó látni, hogy a blogom éli saját életét nélkülem is. Kb. ugyanannyian olvasnak nap mint nap, mint korábban, amikor szinte minden nap bejegyeztem valamit.

Nem vesztem el, csak igyekeztem minél kevesebbet foglalkozni a "fitnesz iparral" (megőrjít ez a kifejezés, az ipar szó mindent leír erről az egészről), próbáltam csak a lényeggel foglalkozni és tanulni. Egyszerűen kikészültem az év végi, év eleji fogyókúra mizériától, elegem lett a "profi szakértők" csőstül jövő, haszontalan zsírégető tanácsaiból.
És az sem segített, hogy mostanában szinte minden nap, úton útfélen csak a zsírégetés, a tömegnövelés, a fegyencedzés. a minél nagyobb súllyal való katonai nyomás, és még sorolhatnám a téma. Most komolyan....tényleg ennyire fontos ez? Hát nagyon nem.

Edzéseimben is visszavettem, gyakoroltam inkább. Kialakítottam egy rendszert, ami alapján végzem gyakorlásaimat. Ebben nagy szerepe van az autoregulációnak, az egyszerűségnek és a sok-sok pihenésnek, két edzés között 1-2 nap pihenés mindig van. Csak saját testsúlyos gyakorlatokat végzek most, de nem kizárt, hogy magamra alakítok egy még jobban átgondolt programot, amiben már súlyt is fogok használni.

Erről majd írok még.

Lényeg, hogy próbálok kimaradni az őrületből és csak azzal foglalkozni, hogy élvezzem az életet amennyire lehetőségeim engedik (a családra mindig van időm, imádok gyerkőcömmel kúszni mászni, és nézni hogyan fejlődik napról napra...az élet élvezetéről nagyon sokat tanulok tőle :-)), amibe beletartozik egy kis mozgás öröméért való gyakorolgatás is.