- 5 héten keresztül fog menni
- heti 3 edzés
- 2014. október 27-én kezdem
- minden hétfőn felrakom annak a hétnek az edzését (tehát 3 edzést)
- az edzésnapok között tarts legalább 1 pihenőnapot
- maximum 20 perc/nap
Általános felépítése egy adott napnak:
- minimális "bemelegítés" maximum 5 perc
- húzódzkodás 2 sorozat (maximum 5 perc) - ahogy azt korábban is írtam, a húzódzkodás opcionális, de erősen ajánlott része a programnak
- mászás 10 perc
A program önállóan is megállja a helyét, de ha nem akarod megszakítani az eddigi edzésedet, vagy esetleg szeretnél mást is csinálni, akkor a következő lehetőségeid vannak:
- végezd a mászás programot a pihenőnapodon (ebben az esetben ne legyen húzódzkodás, hagyd el)
- végezd el a mászást az edzésed végén (ebben az esetben se legyen húzódzkodás, hagyd el)
- végezd el a mászást reggel, felébredés után (itt benne maradhat a húzódzkodás), a többi edzést meg délután/este
Következő alkalommal jövök a gyakorlatokkal
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése