Tehát mint mondtam korábban, nyugodtan lehet végezni ezt önálló edzésként, vagy az edzés mellett is annak végén, vagy attól teljesen elszeparálva.
Bármelyik napszakban lehet végezni, amikor van időd rá.
Otthon is végezhető, ez természetes....sőt ez benne az egyik legjobb. Gyors, rövid, hatékony, szinte bárhol és bármikor elvégezhető.
Ha a gyerek délutáni alvását végzi, akkor az újdonsült anyuka vagy apuka simán tud szánni rá ennyi időt, vagy ha éppen valamelyikük fürdeti a gyereket, akkor a másik elvégezheti az "edzést", stb.....tapasztalatból beszélek, van gyakorlatom a lopott idők felhasználásában, 22 hónapos gyerkőcöm megtanított rá :-)
Ahogy írtam, kell egy időzítős óra: elkezded a mászást, csinálod addig amíg megy, majd amikor érzed hogy pihenned kell, akkor leállítod a mérést és pihensz. Amikor újra indítod a mászást, akkor indul az óra is. A lényeg, hogy a lent megadott idő (6 perc) az a pihenések nélküli idő legyen (egyébként annyiszor pihenhetsz ahányszor csak szeretnél, de az össz idő legyen meg, meg persze cask annyit pihenj, amennyit szükséges)
Ne aggódj, ha nem megy pihenés nélkül...végül úgy is fog, és még így is rengeteg előnnyel jár
Minden mászásnap után minimum 1 nap pihenőt tarts
Akkor kezdjük el
2. hét 1. nap
6 perc bébi mászás hátra
2. hét 2. nap
4 perc bébi mászás előre majd rögtön 2 perc leopárd mászás előre
2. hét 3. nap
4 perc bébi mászás előre majd rögtön 2 perc leopárd mászás előre
Ha van kérdés vagy észrevétel, akkor nyugodtan jöhet ám!
Ha szeretnél még több információt megtudni a gyors edzések tervezéséről, vagy akár konkrét saját testsúllyal, kettlebellel és/vagy gumiszalaggal elvégezhető edzésprogramokat kapni teljesen INGYEN, akkor iratkozz fel hírlevelemre a bal oldali sáv tetején található űrlap kitöltésével.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése