Szerda

Az biztos hogy nem bonyolítottam túl a dolgokat, nem voltam valami jó hangulatban. Ellenben edzés után újra minden rendben lett, felpörögtem egy kicsit :)

Délután:

IM,Z,IC,SMR

Fegyenc (mert hát az nem maradhat el :)):
Falnál le-fel sétálós híd 2*3

Lendítés (24) 10
Váltoltottkezes lendítés (24) 10

Szakítás (24) density jelleggel: 6-6/perc, 10 perc = 120 db (ez volt a minimum....terveztem hogy többet csinálok, de a tegnapi 40 körös Vo2 max egy kicsit megtépte a kezemet és a csütörtöki 1000 swing elött azért nem lett volna jó szétszaggatni magamat)

Brettzel
SMR (egész test)

Szerda

Este

IM,Z,IC,SMR

3 kőr
Varjútartásból kézállás és abból nyomás (felosztás a körökben: 3,2,1)
Egykezes húzódzkodás (másik kéz egy a rúdról lelógó törölközőt fogva segített, felosztás: 1-1,2-2,3-3)
Lendítés (32) 10

Szakítás (24) density jelleggel, 5-5/perc, 14 perc=140 db

Nyújtás