Este
IM,Z,IC,SMR
3 kőr
Varjútartásból kézállás és abból nyomás (felosztás a körökben: 3,2,1)
Egykezes húzódzkodás (másik kéz egy a rúdról lelógó törölközőt fogva segített, felosztás: 1-1,2-2,3-3)
Lendítés (32) 10
Szakítás (24) density jelleggel, 5-5/perc, 14 perc=140 db
Nyújtás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése