Mivel nem érzem magamat annyira jó állapotban hogy egy új programot kezdjek el, ezért még a héten maradok a terheléselvételnél.
Nagyjából a Kezd el a kettlebellt című könyvben vázolt Programminimumot fogom követni, némi módosítással.
Tehát:
minden nap lesz saját testsúlyos gyakorlat, közvetlenül a bemelegítés után. Ez után lesz kb. 10-15 perc haladó technikák gyakorlása (C+MP, Szakítás, Guggolás), majd vagy 5 perc TGU-val, vagy 12 perc lendítéssel zárom a napot.
Erre a hétre ennyi lenne a terv. Közben meg kitalálom hogy milyen programot használjak az elkövetkezendő 6-12 hétben. Van már ötletem, de még jól utána fogok olvasni. Az már biztos hogy keddenként eljárok majd a haladó csoportba, mert nekik aznap szakítás napuk van, hasznos lehet az RKC-n egy ilyen csoportos szenvedéses élmény (lelkiekben felkészít az biztos :)) Hogy holnap megyek-e a haladó csoportba azt még nem tudom, függ attól hogy mennyire leszek jó állapotban, de az már szinte biztos hogy jövőhéttől ott a helyem.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése