Egykezes húzódzkodás (One arm chinup) - Videó!!!!!

Ezt is régóta ígérem már, de eddig nem jutottam odáig hogy megfelelő helyen, megfelelő minőségben levideózzuk.

Otthon nem akartam felvételt készíteni róla, mert a alacsonyan van a rúd, a teremben meg készült már videó, de az nem lett jó minőségű.

Mindenesetre itt van:

Itt értettem meg igazán, hogy mit is jelent: "nem a cél a fontos, hanem az ahhoz vezető út".

Csütörtök - Tavaszi fáradtság

Komolyan úgy érzem, hogy rám tőrt a tavaszi fáradtság, ami nem is lenne baj, mert akkor legalább itt a tavasz :)....csak hát így nem az igazi gyakorolni. Nem is igazán gyilkolásztam magam, könnyed gyakorlást végeztem

Este:
26 perc (közben egy kis babázás is volt)

- TS bemelegítés

- Pistol......feltünöen jól ment
- HSPU...nem volt az igazi, nem erőltettem
- Front lever rávezető
- Back lever rávezető

Az elkövetkező hetekre, hónapokra van egy kis tervem, amiről később írni fogok, mára viszont mást tartogatok. Legyen meglepetés :)

Nemsokára jövök vissza :)

Kedd - Gyors

Back levert akartam egy kicsit többet gyakorolni, ezen volt a hangsúly, illetve Pistolt is csináltam. Ezeken kívül erre-arra rápróbáltam ismerkedés szintjén. Összesen 28 perc volt az egész

Este:
- TS bemelegítés

- Pistol
- Back Lever

- Trifecta

Hétfő - 23 perc

23 perc, mondhatni a szokásos.

- TS bemelegítés

- HSPU
- Front lever rávezető
- Pistol

- Trifecta

Vasárnap - Döcögősen

Döcögősen indultak a dolgok, mert ahogy elvégeztem a picike bemelegítésemet, máris elkezdett csörögni a telefon, sírt a gyerek, nehezen tudtam újra összeszedni fejben magam az edzésre. Az eleje nem is volt valami fényes (viszont a Biofeedback jót mutatott végig, tehát vártam, hátha kitisztul a fejem).

A végére teljesen jó lett minden, a csúcson abba is hagytam az egészet, nem erőltettem tovább. Általában egyébként mindig így csinálom, tehát a végére hagyom a legjobb ismétléseket. Ekkor általában már csak 1-2 ismétlést csinálok, de kifejezetten odafigyelve a kivitelezésre, erre emlékezzen a CNS. Úgy tűnik működik is ez a megoldás.

Este:
30 perc

- TS bemelegítés

- Egykezes fekvőtámasz
- Front lever rávezető.....azért rávezető, mert hiába megy a teljes gyakorlat, de nem tudom túl sokáig kitartani
- Back lever....ez még annyira nem megy, de nagyon tetszik, közel járok. Planché-t szeretném megcsinálni, jó rávezető gyakorlat ez hozzá.
- Pistol...kifejezetten jól ment

Egykezes Könyök Palánk (One arm elbow lever) - Videó!!!

Erről a gyakorlatról soha sem gondoltam hogy egyáltalán lehetséges megcsinálni (pedig láttam róla videókat és képeket). De aztán dobtam kishitűségemet és kb. 2 hete, az Elbow lever Kettlebell-en kivégzése után elkezdtem vele foglalkozni, és sikerült megcsinálni.

Nem könnyű gyakorlat, nagyságrendekkel nehezebb mint a sima elbow lever, de nem lehetetlen.

Persze lehetne szebb is, zárt lábbal jobban nézne ki, én mégis örülök neki hogy ennyi idő alatt összejött :) (illetve annak, hogy egyáltalán összejött :))

Péntek - Sikerült

Lényegében nem sok mindent csináltam, csak a kötelezőket végeztem el alacsony ismétlés- és sorozatszámmal. Nem akartam kemény edzést, mert a CNS már így is sokat kapott a héten és még le is akartam videózni (párom segítségével) a titkos projektemet. Sikerült is, nem volt vele semmi gond, holnap felkerül :)

Este:
26 perc
- TS bemelegítés

- Pistol
- HSPU
- Húzódzkodás kötélen
- Deadlift (gumiszalaggal)

- Titkos projekt :)

- Trifecta