Későn tudtam csak gyakorolni, este 10 körül. Mondjuk napközben GTG jelleggel gyakorolgattam az egykezes fekvőtámaszt és a pistolt (ez az elején jól is ment, de nap végére elfogadhatatlan lett a kivitelezés)
Semmi nagy dolgot nem terveztem, egyszerűen csak mozogni szerettem volna egy kicsit.
SMR (a nagy 4-es)
Lendítés (24)
Egykezes lendítés (24)
Dead Clean+MP (24)
Dead Clean+FS (24)
Power Szakítás (24) ebből nem csináltam sokat, de így is megizzasztott
Dupla C+FS (16-16)
Dupla lendítés (16-16)
TGU (16)
Levezetésnek egy kis IC
SMR (nagy 4-es)
Nyújtás, Brettzel
Kb. az egész 45 perc alatt meg is volt. Azt hittem hogy nem fogok tudni este aludni mert fel lettem pörgetve, de nem volt ilyen gond. Ahogy leért a fejem a párnára én már alukáltam is.
2011. május 31., kedd
2011. május 30., hétfő
Vasárnap
Egész nap sokat ültem, ezért késő este mozogtam egy kicsit. Volt vagy 10 perc :)
TGU (24)
Goblet guggolás (24)
C+FS (24)
Szakítás (24)
Egykezes lendítés (24)
Lendítés (24)
Szombaton az SMR képzés helyszínén volt egy Omron testzsír% mérő. Rögtön rápróbáltunk páran. Az első mérésem eredménye 5,1 %-os testzsír% lett. Mondom ez csak valami hiba lehet, valamit elnyomtam vagy ilyesmi. Új mérés: 5,1% újra. Nem tudom mennyire megbízhatóak ezek a mérők de szerintem én valahol 11-12% körül lehetek (de lehet hogy több is), legalábbis remélem, mert ez az 5,1 % egy kicsit ijesztő számomra. Majd valahol le kell tesztelnem újra, egy másik mérőn.
TGU (24)
Goblet guggolás (24)
C+FS (24)
Szakítás (24)
Egykezes lendítés (24)
Lendítés (24)
Szombaton az SMR képzés helyszínén volt egy Omron testzsír% mérő. Rögtön rápróbáltunk páran. Az első mérésem eredménye 5,1 %-os testzsír% lett. Mondom ez csak valami hiba lehet, valamit elnyomtam vagy ilyesmi. Új mérés: 5,1% újra. Nem tudom mennyire megbízhatóak ezek a mérők de szerintem én valahol 11-12% körül lehetek (de lehet hogy több is), legalábbis remélem, mert ez az 5,1 % egy kicsit ijesztő számomra. Majd valahol le kell tesztelnem újra, egy másik mérőn.
SMR System hétvége
Szombaton és Vasárnap SMR System Szakértői képzésen voltam.
Szombaton volt egy 3 órás alapszintű képzés, majd ezt követte egy hosszabb szakmai rész. Vasárnap már tényleg csak a szakértői brigád volt, mélyítettük a tudást rendesen. Jó volt a társaság, jó volt a hangulat. Volt ott gyógytornász, gyógymasszőr, RKC instruktor, TRX oktató, jó volt látni hogy ilyen széles körben használható a rendszer.
Csiky Feri jó okató, érthető formában adja át az akár bonyolult dolgokat is. Sokat tanultam tőle, ráadásul a szünetekben néha hozzám került egy kettlebell (mert hát ha van ott ugye akkor azt meg kell fogdosni, esetleg csinálni vele pár nyomást, guggolást, lendítést, szakítást :)) amivel gyakorolgattam is egy kicsit. Feri gyakorlott szemeivel gyorsan kiszúrt pár hibát amit ki is javítottunk :)
A képzésen előkerült a Testolvasás kuzus és a K-Active is és mivel mostanában nagyon rá vagyok kattanva az emberi test fejlesztésére, rehabilitációjára ezért ugye mondanom sem kell hogy elkezdtem tervezgetni magamban ezeknek a képzéseknek az elvégzését.
Szóval a lényeg: SMR System Szakértő lettem :) Ezen a héten még a Sportedzőire kell koncentrálnom mert hétvégén szóbeli és gyakorlati vizsgám lesz, de utána belevetem magam a szemináriumok szervezésébe :)
Szombaton volt egy 3 órás alapszintű képzés, majd ezt követte egy hosszabb szakmai rész. Vasárnap már tényleg csak a szakértői brigád volt, mélyítettük a tudást rendesen. Jó volt a társaság, jó volt a hangulat. Volt ott gyógytornász, gyógymasszőr, RKC instruktor, TRX oktató, jó volt látni hogy ilyen széles körben használható a rendszer.
Csiky Feri jó okató, érthető formában adja át az akár bonyolult dolgokat is. Sokat tanultam tőle, ráadásul a szünetekben néha hozzám került egy kettlebell (mert hát ha van ott ugye akkor azt meg kell fogdosni, esetleg csinálni vele pár nyomást, guggolást, lendítést, szakítást :)) amivel gyakorolgattam is egy kicsit. Feri gyakorlott szemeivel gyorsan kiszúrt pár hibát amit ki is javítottunk :)
A képzésen előkerült a Testolvasás kuzus és a K-Active is és mivel mostanában nagyon rá vagyok kattanva az emberi test fejlesztésére, rehabilitációjára ezért ugye mondanom sem kell hogy elkezdtem tervezgetni magamban ezeknek a képzéseknek az elvégzését.
Szóval a lényeg: SMR System Szakértő lettem :) Ezen a héten még a Sportedzőire kell koncentrálnom mert hétvégén szóbeli és gyakorlati vizsgám lesz, de utána belevetem magam a szemináriumok szervezésébe :)
2011. május 27., péntek
SMR System
Holnap és holnapután Budapesten leszek az SMR System szakértői képzésen. Ha sikerül ezt és az OKJ-s sportedzőit elvégeznem akkor nemsokára oktathatom is.
Írok majd róla beszámolót
Írok majd róla beszámolót
Csütörtök
Ma is felvettük kamerával (hogy pontosabb legyek: a telefonom kamerájával) a gyakorlatokat és azokat elemezgettem. Alapjában véve jól ment, de van még min javítani. Van olyan gyakorlat amit belülről nem érzek jónak, kivülről meg látszik hogy rendben van.
Volt
TGU (24)
Dupla C+MP (16-16,24-24)
Dupla C+FS (16-16,24-24)
Goblet guggolás (24)
Dupla lendítés (16-16, 24-24)
Lendítés (24,48)
Szakítás (16)
Egykezes lendítés (16)
Haskerék térdelésből (ez tetszett, jól ment)
Haskerék állásból (így visszanézve még nem elégséges a kigurulás)
Egykezes fekvőtámasz (jó hogy felvettem......túl széles a terpesz, szűkíteni kell rajta.)
Azért megizzadtam a végére.
Volt
TGU (24)
Dupla C+MP (16-16,24-24)
Dupla C+FS (16-16,24-24)
Goblet guggolás (24)
Dupla lendítés (16-16, 24-24)
Lendítés (24,48)
Szakítás (16)
Egykezes lendítés (16)
Haskerék térdelésből (ez tetszett, jól ment)
Haskerék állásból (így visszanézve még nem elégséges a kigurulás)
Egykezes fekvőtámasz (jó hogy felvettem......túl széles a terpesz, szűkíteni kell rajta.)
Azért megizzadtam a végére.
2011. május 26., csütörtök
Szomorkodás
Hétvégén SMR System Szakértői képzésen leszek, ez jó hír (nekem), viszont ezen a hétvégén lesz az RKC I. előkészítő is, amire sajnos nem tudok elmenni :(
Jó lett volna megismerkedni az instruktori képzés résztvevőivel és persze nem utolsó sorban jó lett volna tanulni is, de ez most nem jön össze. Valamit valamiért!
Jó lett volna megismerkedni az instruktori képzés résztvevőivel és persze nem utolsó sorban jó lett volna tanulni is, de ez most nem jön össze. Valamit valamiért!
Szerda
Csak IC-t, GN-t és SMR-t akartam a mai napra, ezzel szemben:
Délután:
IM,Z,IC,
GN, asztal, híd, pók, haskerék térdelésből
Fegyenc:
falnál le-fel sétálós híd
egykezes húzódzkodás, másik kéz vállon
Haskerék állásból
Dupla lendítés+Clean (24-24)
MP (32) sokszor 1-1
SMR (egész test)
Délután:
IM,Z,IC,
GN, asztal, híd, pók, haskerék térdelésből
Fegyenc:
falnál le-fel sétálós híd
egykezes húzódzkodás, másik kéz vállon
Haskerék állásból
Dupla lendítés+Clean (24-24)
MP (32) sokszor 1-1
SMR (egész test)
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)