Sok-sok alvás után gondoltam mozgok valamit. Tervbe volt véve egy kis IC, egy kis Fegyenc és némi lendítés. De elkapott a hév, nem bírtam ki hogy ne dolgozgassak az alapgyakorlatokon. Így:
Este
IC, SMR (egész test)
Fegyenc:
Falnál le-fel sétálós híd
Egykezes húzódzkodás (másik kéz vállon)
Lendítés (24)
C+MP (24)
Dupla C+FS (16-16)
Szakítás (16) és (24)
Brettzel, SMR
2011. június 6., hétfő
2011. június 5., vasárnap
Vizsga eredmény
Befejeztem, túl vagyok rajta, örülök.......86%-os végeredménnyel 5-ös lettem, Testépítés-fitness sportedző vagyok.
Ezzel lezárult egy 8 hónapos szakasz, és ezzel remélem elkezdődött egy új időszámítás az életemben :)
Ezzel lezárult egy 8 hónapos szakasz, és ezzel remélem elkezdődött egy új időszámítás az életemben :)
2011. június 3., péntek
Csütörtök
Este
Haladó csoport:
Volt
Armbar (24)
TGU (24) és (40). Ki akartam próbálni a 44-essel is, de sajnos foglalt volt :) Ha jól láttam akkor még a 48-as is meg volt mozgatva törökileg.
Lendítés (32) 15/15 felosztásban 9 kőr, majd 30 mp pihenő és 30 mp munka a végére=110 db
Nyújtás
V-lábemelés 2*5
Kezdő csoport
Most indult a csoport, szép számmal gyűltünk össze. Több mint 40-en voltunk.
Egy kis deadlift és egy kis lendítésgyakorlás volt. Azért csak-csak megizzadtak a végére :)
Haladó csoport:
Volt
Armbar (24)
TGU (24) és (40). Ki akartam próbálni a 44-essel is, de sajnos foglalt volt :) Ha jól láttam akkor még a 48-as is meg volt mozgatva törökileg.
Lendítés (32) 15/15 felosztásban 9 kőr, majd 30 mp pihenő és 30 mp munka a végére=110 db
Nyújtás
V-lábemelés 2*5
Kezdő csoport
Most indult a csoport, szép számmal gyűltünk össze. Több mint 40-en voltunk.
Egy kis deadlift és egy kis lendítésgyakorlás volt. Azért csak-csak megizzadtak a végére :)
2011. június 2., csütörtök
Vizsga
Túl vagyok rajta. Nem akartam sokáig húzni a dolgot ezért az első 3-ban benne voltam, konkrétan én voltam a 2.
Most volt a gyakorlat és a szóbeli része is a testépítésnek, szombaton pedig a még 4 modulból vizsgázunk. De jó lenne már túllenni rajta, jó lenne már aludni egy embereset és olvasgatni a mostanában kijött könyveket (pl. WD).
Na szóval......nem volt vészes a dolog. Szóbeli részen természetesen az egyetlen olyan tételt sikerült kihúznom amit nem annyira szeretek, de hát ezt is tudni kell: Terhesség és menstruáció alatti edzésről kellett beszélnem. Gyakorlati részen egy 5 gyakorlatból álló sorozatot kellett összeállítani, amiben volt szabadsúly, saját testsúly és kondicionáló gép. Itt elrontottam egy edzéselvet (a papiromra jól írtam le , de zavaromban nem azt mondtam ki...legalábbis ezt mondták a többiek akik bent voltak) ezért lerontották a pontokat, de összességében megvan mind a kettő. Kiváncsi vagyok a végeredményre.
Mindenesetre este edzésre megyek (tegnap fordítva írtam a sorrendet) a haladókhoz, majd maradok a kezdő csoportnál is. Jó lesz :)
Most volt a gyakorlat és a szóbeli része is a testépítésnek, szombaton pedig a még 4 modulból vizsgázunk. De jó lenne már túllenni rajta, jó lenne már aludni egy embereset és olvasgatni a mostanában kijött könyveket (pl. WD).
Na szóval......nem volt vészes a dolog. Szóbeli részen természetesen az egyetlen olyan tételt sikerült kihúznom amit nem annyira szeretek, de hát ezt is tudni kell: Terhesség és menstruáció alatti edzésről kellett beszélnem. Gyakorlati részen egy 5 gyakorlatból álló sorozatot kellett összeállítani, amiben volt szabadsúly, saját testsúly és kondicionáló gép. Itt elrontottam egy edzéselvet (a papiromra jól írtam le , de zavaromban nem azt mondtam ki...legalábbis ezt mondták a többiek akik bent voltak) ezért lerontották a pontokat, de összességében megvan mind a kettő. Kiváncsi vagyok a végeredményre.
Mindenesetre este edzésre megyek (tegnap fordítva írtam a sorrendet) a haladókhoz, majd maradok a kezdő csoportnál is. Jó lesz :)
2011. június 1., szerda
Szerda
Végre aznap tudom leírni a napi mozgolódásomat, amikor ténylegesen végeztem, nem egy nappal utána.
Délután:
IM, Z, IC, SMR (Nagy 4-es)
Lendítés (24)
Egykezes lendítés (24)
Szakítás (24)
Szakítás (24) 5 perc alatt a max= 103 db. Nagyon nem vagyok elégedett, sokat romlott az állóképességem, ráadásul a kivitelezés sem volt túl szép. Rossz volt ez a mai napi gyakorlás és még finoman fejeztem ki magam. Tudnék csúnyákat is írni mert eléggé mérges vagyok. Komolyabban kell vennem az állóképesség növelést!!!!!!!!!!
Nyújtás, SMR (Nagy 4-es)
Este volt még egy kis fegyenc: varjútartásból kézállás és abból nyomás
Délután:
IM, Z, IC, SMR (Nagy 4-es)
Lendítés (24)
Egykezes lendítés (24)
Szakítás (24)
Szakítás (24) 5 perc alatt a max= 103 db. Nagyon nem vagyok elégedett, sokat romlott az állóképességem, ráadásul a kivitelezés sem volt túl szép. Rossz volt ez a mai napi gyakorlás és még finoman fejeztem ki magam. Tudnék csúnyákat is írni mert eléggé mérges vagyok. Komolyabban kell vennem az állóképesség növelést!!!!!!!!!!
Nyújtás, SMR (Nagy 4-es)
Este volt még egy kis fegyenc: varjútartásból kézállás és abból nyomás
Kedd
Szerintem az időjárás miatt vagyok ennyire kikészülve, nem is mozogtam egy icipicit sem. Pedig egy jó adag szakítás volt betervezve a 24-essel. Na mindegy, holnap is van nap, ha minden jól összejön akkor nekiugrok a szakításoknak.
Fontos infót tudtam meg: Csütörtökön lesz a gyakorlati vizsgám, ami azért furcsa mert eddig péntekről szólt a fáma. De nem gond, elméletileg "tudok mindent", legalábbis drága párocskám állandóan ezzel lelkesít :) Neki legyen igaza :)
Ha sikerül a vizsga akkor tuti hogy ünnepelek egyet. Hogy hogyan? Hát nem pezsgőre vagy ilyesmire kell gondolni. Maradok a kettlebell vonalon: csütörtökön elmegyek a kezdő csoportba is és utána a haladóba is.
Ha nem sikerül akkor mérgemben csütörtökön elmegyek a kezdő csoportba és utána a haladóba is :) Mert hát ugye mindig lehet találni indokot egy jó kis mozgásra :)
Fontos infót tudtam meg: Csütörtökön lesz a gyakorlati vizsgám, ami azért furcsa mert eddig péntekről szólt a fáma. De nem gond, elméletileg "tudok mindent", legalábbis drága párocskám állandóan ezzel lelkesít :) Neki legyen igaza :)
Ha sikerül a vizsga akkor tuti hogy ünnepelek egyet. Hogy hogyan? Hát nem pezsgőre vagy ilyesmire kell gondolni. Maradok a kettlebell vonalon: csütörtökön elmegyek a kezdő csoportba is és utána a haladóba is.
Ha nem sikerül akkor mérgemben csütörtökön elmegyek a kezdő csoportba és utána a haladóba is :) Mert hát ugye mindig lehet találni indokot egy jó kis mozgásra :)
Blog
Felvettem egy új blogot a listába Juci vagyok, szia néven (nem kellett sokat agyalnom rajta, ilyen néven fut a blog :)) A szegedi haladó csoporthoz csatlakozott leányzó irásait, tapasztalatait, élményeit (és még sok minden mást persze) olvashatjátok rajta vidám formában.
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)