Szerda - Semmi különös

Csak a szokásos"gyengeségeim" nap volt. 17 perc alatt végeztem vele. Rövid volt, de nem volt könnyű.

Este:
- TS bemelegítés

- Planché rávezető
- Egykezes fekvőtámasz zárt lábbal (viszonylag nagy csípőkitolással végzem, de már alakul a dolog)

- Trifecta

Kedd - Pihenőnap után

Hétfőn pihenőnapot tartottam. Nem akartam, de ez lett. Rögtön munka után mentem Bp-re csapatépítő bulira, a Magyar - Korea jégkorong mérkőzésre kaptunk jegyeket, kitombolhattuk magunkat. Bámulatos a hangulat egy ilyen eseményen, nagyon élveztem.
Sajnos a csapat kikapott, de legalább hoztunk 1 pontot.
A többi meccs sem lesz könnyű, de nem lehetetlen. Hajrá fiúk!!!

Kedd
17 perc
- TS bemelegítés

- Front lever rávezető
- Back lever (kb 20 másodperc egyben)
- Pistol
- Egykezes húzódzkodás rávezető

Vasárnap - Megint 17 perc

Úgy látszik kezdek ráállni a 17 perces edzésekre. Ha nem csinálok semmi felesleges pluszt, akkor ennyi idő alatt szoktam végezni, és még csak kapkodnom sem kell.

Este:
17 perc

- TS bemelegítés

- Planché rávezetők....egyre jobban megy
- Egykezes fekvőtámasz teljesen zárt lábbal.....csípő nagyon kitol, dolgozok rajta

- Trifecta (L-sit helyett V-sit)

Kicsit le vagyok maradva, ezért itt a pótlás

Pótlás mellett egy kis kiigazítás is. Természetesen az előző bejegyzésem címébe nem szerdát kellett volna beírnom, hanem csütörtököt.

És akkor a pótlás:

Péntek:
17 perc
- TS bemelegítés

-Planché rávezető
- Egykezes fekvőtámasz

- Trifecta

Szombat:
17 perc
- TS bemelegítés

- Front lever rávezető
- Back lever
- Egykezes húzódzkodás rávezető

Szerda - Meggyötört

Nem tesz nekem jót ez az állandó utazgatás és a folyamatos időjárás változgatás is ki tud készíteni. Szerencsére tudom, hogy a mozgástól jobban szoktam lenni, ezért rászántam magam a szokásos adagomra. Jobban is éreztem magam tőle.

Délután:
18 perc

- TS bemelegítés

- Front lever rávezető gyűrűn
- Back lever gyűrűn
- Egykezes húzódzkodás rávezető

Human Flag videó!!!

Nem volt időm edzeni szerdán, nagy rohanásban voltam, összejöttek a dolgok.

Este, edzéstartás előtt találkoztam Imre Máté SFG-vel és egy jót (bár rövidet) beszélgettünk az edzésekről, saját testsúlyos gyakorlásokról. A beszélgetés alatt eszembe jutott, hogy továbbra sem tudom megcsinálni a Muscle Up-ot gyűrűn, ami eszembe juttatott egy másik gyakorlatot is, ami eddig nem ment, ez pedig az Emberi Zászló bordásfalon. Oszlopon megy már, amiről korábban már tettem fel képet, itt megtekinthető, viszont a bordásfalon a fogásra nem akartam ráérezni.

Gondoltam rápróbálok, kíváncsi voltam hogy most hogyan megy. Mindenféle rávezetés nélkül kipróbáltam és egy tök szép Zászló sikeredett (érzésre is királyság volt). Na mondom, ha ez ilyen jól megy, akkor videózzuk le (legalább lesz mit felrakni, úgy is kezdek kifogyni). Újra megcsináltam, ekkor meg nem akart menni. Próbálkoztam még 3-szor, nem akart menni. Azután rápróbáltam úgy, hogy nem ment a kamera,akkor meg megint összejött egy király ismétlés. Úgy látszik a Központi Idegrendszer nem szereti ha kameráznak :)

Azért még egyszer rápróbáltam és ez lett belőle. Mint mindig, lehetne szebb is (volt is ennél szebb, csak hát elfáradtam a nagy igyekezetben), de nem érdekel....legalább ennyire megy :)

Kedd - Swing is

A szokásos gyakorlatok mellé beraktam egy kis Lendítést is, mert egyrészt belefért még az időmbe, meg hát hiányzott is már :) Nem szándékozom túl sokat gyakorolni, de azért szinten tartás miatt elő-elő fog kerülni.

Este:
19 perc

- TS bemelegítés

- Planché rávezető
- Egykezes fekvőtámasz
- Lendítés (20,24)

- Trifecta (L-sit helyett Terpesz L-sit)