BJ program 3. hetének kezdete:
Hossza: 75 perc
IM, Z, IC, SMR
Fegyenc:
teljes híd 2*10
gekkó gyakorlás (hídban ellentétes kar láb egyszerre emelkedik, majd csere másik oldal...nem ment a teljes gekkó, csak a lábemelésre futotta)
falnál híd le fel sétálva: 5,1
C+MP (16) 3-3
C+MP (24) 3-3
C+MP (16-16) 3-3
C+MP (24-24) 3-3
Goblet (24) 8
Lendítés (24) 10
1 kezes lendítés (24) 10-10
Szakítás (density training) (24) 6-6/perc, 20 perc, összesen= 240 db/20 perc
Csak 17 kört kellett volna csinálnom a density szabályai szerint, de nagyon belejöttem a végére, ezért a + 3 kör
1 hét múlva jöhet a 7-7/perc
Nyújtás
SMR
Késő este volt még 2*10 V-raises csak úgy a játék kedvéért
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése