Délután
66 perc
IM, Z, IC, SMR (teljes test)
Fegyenc: (utólag nem volt jó döntés ez a 2 gyakorlat egy napra)
teljes fekvőtámasz: 2*10
teljes kézállásból nyomás: 10,8
egykezes fekvőtámasz: 2*2-2
szűk kézállásból nyomás gyakorlás 2*1 (még mindig nem megy a teljes ismétlés de már közelítek hozzá)
BJ3, 1 kőr, 24 kg: 21 perc alatt
Megintcsak nem részletezném nagyon túl: C+FS 4-4, Egykezes lendítés: 10-10, C+MP 7-7, TGU 1-1, Szakítás 12-12
Volt még 4 kőr lendítés a 48-assal, 20/20 felosztásban. 14/kőr =56 db.
Nyújtás
Több kört akartam a BJ3-ból de nagyon fáradtnak éreztem magam (lehet hogy az időjárásváltozás miatt...sajna érzékeny vagyok rá), már a fegyenc is gyér volt pedig ezekkel a gyakorlatokkal nem szokott gondom lenni
Hétfőn pihenőnap lesz, de már alig várom a keddet, mert egyrészt lesz csoportos edzés, másrészt meg lesz saját edzésem ahol szakításra fogok rámenni, méghozzás density training lesz.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése