Délután
Edzés hossza: 64 perc
Bemelegítés:
Izületi mobilitás
Z-Health
Indian Club
SMR
Fegyenc:
full bridges: 2*10
walking wall bridges (le és fel): 2*5
pistol gyakorlás
Kettlebell: BJ2, 1 kör, 2*24 kg
C+MP 5
Swing 10
C+MP 5
C+FS 5
C+MP 5
TGU 1-1
C+MP 5
Snatch 11-11
C+MP 5
Lendítés (48 kg) 30 másodperc alatt max. ismétlés= 21 db
Nyújtás, SMR
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése