Este
Edzés hossza: 69 perc
IM,Z,IC,SMR
Windmill gyakorlás (24) 2-2
Bent press gyakorlás (24) 2-2
Fegyenc edzés:
teljes gugggolás 10
zárt lábas guggolás 8
pistol gyakorlás
TGU (16) 2-2 nem vagyok megelégedve vele, szétesett pár helyen a gyakorlat
Dupla C+MP (16-16) 4
C+FS (16) 3-3
C+FS (24) 3-3
Goblet (32) 4
Goblet (48) 2, többet akartam de nem ment jól ezért inkább abbahagytam
Szakítás (16), légző létra, (1,2,...,19,20)=220db (nagyjából azt jelenti hogy az ismétlések közötti pihenőidő=a befejezett ismétlés számával egyenlő lélegzetvétel darabszáma)
Lendítés (48) 15/15 felosztásban 3 kőr=30 db
Nyújtás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése