Hétvégén szorgalmasan olvasgattam a Trigger pontokról, most már van valamennyi fogalmam róla hogy mit és hol kell keresni. Rögtön találtam is a jobb vádlimban 2 pontot és a balban 1-et. Tényleg jellegzetes a fájdalom amit nyomásra okoznak.
Még nem ugrottam neki a maszírozásuknak, egyenlőre többet akarok megtudni a dologról hogy hatékonyan tudjak elbánni velük.
2011. július 4., hétfő
Vasárnap
Délelött:
IM, Z
Fegyenc:
- fekvőtámasz 2*10
- guggolás 2*10
- egykezes fekvőtámasz 2*2-2
- pistol gurulásból 2*3-3
Goblet guggolás (40) 4*3
Lendítés (40) 115 db
Este:
IM,Z,IC, SMR (a nagy 4-es)
Lendítés (24) 10
Egykezes lendítés (24) 10-10
Váltottkezes lendítés (24) 10
BJ3, 24 kg, 1 kőr:
- C+FS 3-3
- Lendítés 20
- C+FS 3-3
- C+MP 6-6
- C+FS 3-3
- TGU 2-2
- C+FS 3-3
- Szakítás 10-10
- C+FS 3-3
Lendítés (24), Tabata jelleg (20/10-es felosztás), 15/kőr, 8 kőr=120 db/4 perc
Nyújtás, SMR (teljes test)
IM, Z
Fegyenc:
- fekvőtámasz 2*10
- guggolás 2*10
- egykezes fekvőtámasz 2*2-2
- pistol gurulásból 2*3-3
Goblet guggolás (40) 4*3
Lendítés (40) 115 db
Este:
IM,Z,IC, SMR (a nagy 4-es)
Lendítés (24) 10
Egykezes lendítés (24) 10-10
Váltottkezes lendítés (24) 10
BJ3, 24 kg, 1 kőr:
- C+FS 3-3
- Lendítés 20
- C+FS 3-3
- C+MP 6-6
- C+FS 3-3
- TGU 2-2
- C+FS 3-3
- Szakítás 10-10
- C+FS 3-3
Lendítés (24), Tabata jelleg (20/10-es felosztás), 15/kőr, 8 kőr=120 db/4 perc
Nyújtás, SMR (teljes test)
World Series by Renault versenyhétvége
Szombaton a Hungaroringen voltunk a Renault versenyhétvégén.
Munkahelyemen kitalálták hogy jó lenne szerezni VIP jegyet néhány ügyfelünknek, és ha már ott voltak az ügyfelek, akkor már az ügyfél menedzsereknek is javasolt volt menni. Hát nem húztam a számat az biztos :) Még nem voltam a Hungaroringen soha, és a VIP jegy azért elég csábító volt arra hogy a hétvégén is "dolgozzak". Azért nem nevezném munkának mert pont olyan partnerek voltak ott akikkel nagyon jó a kapcsolat, jól szórakoztunk.
VIP jegy előnyei a többi, egyébként ingyenes belépőhöz képest:
- korlátlan étel és ital fogyasztás
- rajtrács látogatás
- Renault klubba való belépés
- sofőrszolgálat vitt be a parkolóból.
Viszont a hátránya az volt, hogy ebből a részlegből szinte semmit nem lehetett látni a versenyből., a lelátókról sokkal többet látni.
Jó kis hétvége volt, tetszett....
Munkahelyemen kitalálták hogy jó lenne szerezni VIP jegyet néhány ügyfelünknek, és ha már ott voltak az ügyfelek, akkor már az ügyfél menedzsereknek is javasolt volt menni. Hát nem húztam a számat az biztos :) Még nem voltam a Hungaroringen soha, és a VIP jegy azért elég csábító volt arra hogy a hétvégén is "dolgozzak". Azért nem nevezném munkának mert pont olyan partnerek voltak ott akikkel nagyon jó a kapcsolat, jól szórakoztunk.
VIP jegy előnyei a többi, egyébként ingyenes belépőhöz képest:
- korlátlan étel és ital fogyasztás
- rajtrács látogatás
- Renault klubba való belépés
- sofőrszolgálat vitt be a parkolóból.
Viszont a hátránya az volt, hogy ebből a részlegből szinte semmit nem lehetett látni a versenyből., a lelátókról sokkal többet látni.
Jó kis hétvége volt, tetszett....
2011. július 1., péntek
Trigger masszázs
Múltkori találkozásom az egyik trigger pontommal arra buzdított, hogy többet megtudjak a dologról. A neten találtam egy csomó hasznos anyagot, de mivel angolul van a szöveg, ezért lehet hogy egy kicsit sokáig fog tartani mire kibogozom a témát :)
Magyarul is van fent egy hasznos cikk: Radnai Tamás írt róla a http://www.tesztoszteron.hu-n/.
Aki szakértőjévé akar válni a Trigger masszásnak, annak ajánlom figyelmébe a http://www.csikysystem.hu-t/ , tessék figyelni a képzéseket, biztosan lesz még ebben az évben ilyen oktatás.
Magyarul is van fent egy hasznos cikk: Radnai Tamás írt róla a http://www.tesztoszteron.hu-n/.
Aki szakértőjévé akar válni a Trigger masszásnak, annak ajánlom figyelmébe a http://www.csikysystem.hu-t/ , tessék figyelni a képzéseket, biztosan lesz még ebben az évben ilyen oktatás.
Kondipark
Zseniális dolgot találtam, kukk ide: http://www.kondipark.hu/. Az igaz hogy ez egy üzleti vállalkozás honlapja, de az elképzelés jó, jó lenne ha az önkormányzatok is felfigyelnének erre és elkezdődne az ilyen parkok létesítése játszóterek mellett, iskolákban, stb.
A srácok jelenleg focizással és kosarazással ütik el az időt (ami teljesen jó dolog) de ha lenne lehetőségük akkor biztosan használnák ezeket a parkokat, amivel sokat tennének az egészségükért.
A srácok jelenleg focizással és kosarazással ütik el az időt (ami teljesen jó dolog) de ha lenne lehetőségük akkor biztosan használnák ezeket a parkokat, amivel sokat tennének az egészségükért.
Péntek
Reggel:
IM,Z,IC, SMR (ebből a fantasztikus 4-est csináltam)...úgy éreztem hogy sok bemelegítés kell, ezért ez sok időt vett igénybe, viszont megérte.
BJ2, 16-16 kg, 1 kőr:
Dupla C+MP 6
Dupla lendítés 15
Dupla C+MP 6
Dupla C+FS 6
Dupla C+MP 6
Dupla TGU 1...ez egy nagyon kemény feladat, de tetszik....mondjuk rossz válmobilitással ne nagyon kezdjen hozzá senki (bár ez természetesen igaz azokra a gyakorlatokra is amiben a fej felé kell juttatni a súlyt)
Dupla C+MP 6
Dupla Szakítás 10
Dupla C+MP 6
Power Snatch (24) 5*10, ezt csak az íze kedvéért csináltam
Nyújtás
IM,Z,IC, SMR (ebből a fantasztikus 4-est csináltam)...úgy éreztem hogy sok bemelegítés kell, ezért ez sok időt vett igénybe, viszont megérte.
BJ2, 16-16 kg, 1 kőr:
Dupla C+MP 6
Dupla lendítés 15
Dupla C+MP 6
Dupla C+FS 6
Dupla C+MP 6
Dupla TGU 1...ez egy nagyon kemény feladat, de tetszik....mondjuk rossz válmobilitással ne nagyon kezdjen hozzá senki (bár ez természetesen igaz azokra a gyakorlatokra is amiben a fej felé kell juttatni a súlyt)
Dupla C+MP 6
Dupla Szakítás 10
Dupla C+MP 6
Power Snatch (24) 5*10, ezt csak az íze kedvéért csináltam
Nyújtás
Csütörtök
Hivatalosan ma pihenőnap lett volna, de szombaton nem lesz időm súlyt fogni a kezembe, etért egy kicsit tolódnak a BJ napok.
Délután:
IM,Z
BJ1, 16 kg, 3 kőr:
egykezes lendítés 10-10
C+MP 5-5
egykezes lendítés 10-10
C+FS 3-3
egykezes lendítés 10-10
TGU 1-1
egykezes lendítés 10-10
szakítás 8-8
egykezes lendítés 10-10
És ha még nem lett volna elég a lendítésből:
Lendítés (48) 120 db
SMR (teljes test)
Az utolsó 120 db-os lendítés a 48 kg-os bellel nagyon tetszett, de sokat ki is vett belőlem a végére, úgy döntöttem hogy az estikezdő csoportos tapasztalatszerzést inkább kihagyom és pihenek egy nagyot. Komolyan nehéz volt így dönteni mert szeretem látogatni a kezdő csoportos edzést (sokat tanulok belőle) de most így láttam jónak.
Délután:
IM,Z
BJ1, 16 kg, 3 kőr:
egykezes lendítés 10-10
C+MP 5-5
egykezes lendítés 10-10
C+FS 3-3
egykezes lendítés 10-10
TGU 1-1
egykezes lendítés 10-10
szakítás 8-8
egykezes lendítés 10-10
És ha még nem lett volna elég a lendítésből:
Lendítés (48) 120 db
SMR (teljes test)
Az utolsó 120 db-os lendítés a 48 kg-os bellel nagyon tetszett, de sokat ki is vett belőlem a végére, úgy döntöttem hogy az estikezdő csoportos tapasztalatszerzést inkább kihagyom és pihenek egy nagyot. Komolyan nehéz volt így dönteni mert szeretem látogatni a kezdő csoportos edzést (sokat tanulok belőle) de most így láttam jónak.
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)