27 perc volt az esti mozgolódásom. Ebbe sok minden belefért és még csak nem is kapkodtam
Este:
- TS bemelegítés
- szabadon kézállás
- egykezes fekvőtámasz kis terpeszben (semmi komoly meló, a lényeg az erőfejlesztő technikák bekapcsolásán volt)
- behúzott planchéból fejenállás és vissza
- front lever ...a combok összezárva, egyik lábszár lefelé áll, másik láb teljesen kinyújtva....szóval nagyon közel járok már
- egykezes híd gyakorlása....kifejezetten jól ment
- teljes csavarás és L-sit
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése