Bár ez már egy kicsit rövidebb lesz mint a többi. A pótlás oka, hogy nem volt net a munkahelyemen, otthon meg nem volt kedvem gép elé ülni.
Na szóval akkor:
2013.06.17 hétfő
3 gyakorlat, semmi komoly csak gyakorlás. A meleget nehezen bírom már, de a gyakorlás jól ment.
- TS bemelegítés
- Hajlított karos Planché
- Egykezes majd ez után egylábas híd gyakorlás
- Dupla Clean gyakorlás (20-24)....jó volt elővenni egy kicsit a súlyokat nosztalgiából :).
2013.06.18 kedd
Itt belehúztam egy kicsit és még így is csak 24 perc volt az egész.
- TS bemelegítés
- Egykezes-Egylábas fekvőtámasz gyakorlás
- Pistol
- Behúzott Planchéból fejenállás majd vissza.....az utolsó ilyen kombó után pihenés nélkül végeztem a következőket:
egykezes fekvőtámasz majd rögtön utána gyémánt fekvőtámasz majd egyből teljes fekvő majd rögtön térdelős fekvő....ez király volt
- Back lever és Front lever variációiból kombináció, aminek a végén volt néhány telles húzódzkodás is
- Egykezes majd ez után egylábas híd gyakorlás
- Teljes csavarás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése