Újra gépközelben vagyok (lejárt a szabim), ezért most van lehetőségem lejegyzetelni edzéseimet.
2013.06.14 péntek
Közepesen mentek a dolgok, nem erőltettem az edzést. 35 perces esti móka volt. A végére beletettem egy lábgyilkost játszásiból, hát nem volt könnyű az biztos (bár rosszabbra számítottam)
- TS bemelegítés
- Hajlított karos Planché
- Back lever és Front lever és ezek variációiból kombi (kb. 1 percet vagyok ilyenkor fent a rúdon egyfolytában)
- Egykezes híd gyakorlás
- lábgyilkos:
1 perc guggolásból felugrás (sok pihenővel, alacsony ismétlésszámmal)
1 perc egylábas guggolás
1 perc lovaglóállás
1 perc teljes guggolás
2013.06.15 szombat
Sokat utaztam, sokat ültem ezért mindenképpen akartam edzeni, de csak este volt rá lehetőségem. 30 perces volt és jól ment minden.
- TS bemelegítés
- Behúzott planchéból fejenállás és abból vissza
- Falnál le-fel sétálós híd
- Egykezes lendítés (20)...nem árt gyakorolni
- Teljes csavarás
2013.06.16 vasárnap
- TS bemelegítés
- Hajlított karos Planché...zseniálisan ment, alakul ez
- pistol...még mindig izomlázam volt a pénteki lábgyilkostól
- Back lever és Front lever és ezek variációiból kombi
- Egykezes híd gyakorlás
- L-sit
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése