Igyekszem mindig a lehető leghatékonyabban és persze ésszel edzeni, ehhez nagy segítség a biofeedback. Már nem húzom az időt mozgástartomány méréssel, egyszerűen elvégzem az aznapra tervezett gyakorlatot, és ha nem megy megfelelő minőségben (és érzésre sem megy könnyen), akkor választok egy könnyített változatot, illetve ha jól megy minden, akkor vagy maradok az adott gyakorlatnál, vagy választok egy nehezebb változatot.
Persze eleinte nem voltam tapasztalt biofeedback terén, ezért kellett a mozgástartomány mérés, de mostanra már annyira belejöttem, hogy már érzésre is megy :)
Ennek megfelelően edzettem hétfőn is. Például egykezes-egylábas fekvőt akartam csinálni, rápróbáltam, nem volt összeszedett, lassú volt a kivitelezés és érzésre sem volt jó, ezért inkább sima egykezes fekvőket csináltam. Jól is mentek és a CNS meg is köszönte a törődést.
Este:
22 perc
- TS bemelegítés
- Egylábas felállás (2 lábbal guggolás negatív szakasza, majd 1 lábbal fel)
- Egykezes fekvőtámasz kis terpeszben
- Ujj asszisztál húzódzkodás (mutatóujj)
- Front lever leereszkedés - Back lever - Front lever leereszkedés - Front lever egyik láb felhúzva (kombináció)
- Trifecta
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése