Egyszerűen imádom a statikus tartásokat, mindig hatékonyabbnak érzem magamat az ilyen edzések után. Főleg a híd után, az valami brutális tud lenni 5 percen keresztül (persze nem folyamatos 5 perc kitartásról van szó, az nagyon nem menne, hanem amikor kell, akkor pihenek)
Este:
19 perc
- TS bemelegítés
- Hajlított karos Planché (egyre jobban megy)
- Front lever leereszkedés - Back lever - Front lever leereszkedés - Front lever egyik láb felhúzva (mindkét oldalra elvégezve) - Back lever - Front lever mindkét láb felhúzva ......ez volt egyben, tehát kombináció volt. Kemény volt, a fogásom elment a végére.
- Híd tartás 5 percen keresztül (brutális)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése