Mármint az edzés.
Még mindig pihentetem a lábamat, ezért kimaradt a Pistol és a Lendítés (hiányoznak, de jobbnak látom pihentetni).
Nyomásnál és Húzódzkodásnál egy nagy egy kicsi gyakorlás volt, vagyis először nagy súllyal dolgoztam, majd utána egy igazán kicsivel hogy gyakoroljam a technikát.
Este:
- BB bemelegítés
- TGU (24) 1-1
- MP
3-3 (30)
15-15 (20)
- Húzódzkodás
3 (40)
8 (20)
- chest pulls (fekete gumiszalag), 80 mp alatti max ismétlésszám = 33
- fekvőtámasz, 80 mp alatti max ismétlésszám = 43
- IC
- SMR
- BB levezetés
Itt a végén azért megemlítem: annak ellenére hogy az IC-t és az SMR-t mindig a végére írom be, azok igazából a gyakorlatok közötti pihenőkbe vannak betéve időtakarékosság miatt, illetve azért hogy segítsék a gyakorlatokat. Például az IC a nyomások és húzódzkodások közötti pihenőidőkben segít sokat, az SMR meg főleg a Pistol-nál.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése