Beindítottam az új programomat. Semmi különös, egy egyszerű "könnyű erőről" van szó.
A gyakorlatok:
- TGU
- MP
- Pistol
- Húzódzkodás
- Lendítés vagy Szakítás
Bemelegítés: Primal Move Fundamentals
Levezetés: SMR
Ismétlésszámok:
- erőgyakorlatoknál 10 ismétlés/gyakorlat/nap
- ballisztikus gyakorlatoknál max. 150 ismétlés/nap
4-5 edzés lesz egy héten. A saját testsúlyos gyakorlatokat most nem erőltetem, előveszem őket néha ha lesz kedvem.
Ennek szellemében a hétfői napom így nézett ki:
Délután:
- PMF
- TGU (24) 1-1
- MP (24) 2*5-5
- Pistol (12) 2*5-5
- Húzódzkodás (24) 5
- Lendítés (24) 10 mp munka - 20 mp pihenő, 4 kör, 7/kör = 28 db...........ez nagyon nem sok, de valahol el kell kezdeni. Egy lassú progressziót terveztem és ez a kezdés lesz rá a legmegfelelőbb számomra.
- SMR
31 perc volt az egész, felfrissültem :)
Este új kezdő kettlebell csoport indult, bemutatás jelleggel megcsináltam egy csomó Lendítést, illetve volt egy kis szabad időm V-lábemelésre és Falnál le-fel sétálós híd
Szia Szunda,
VálaszTörlésez izgalmas lesz, az ősznél nincs is alkalmasabb erre. :) Nagyon jók a képek, láthatóan nagyon jó volt a hangulat! Irigykedek, hogy találkoztál Nagy(onerős) Lacival!
Jó szelet az új programhoz!
- Zsolti
Szia Zsolti,
VálaszTörlésNagy élmény volt ez a szeminárium.
Szerencsére a társaságnál is érvényesült az, hogy többet ért a minőség mint a mennyiség.
Nagy Laci nem csak nagyon erős (hanem nagyon-nagyon :)), hanem egy nagyon szimpatikus ember, örülök hogy megismerhettem.
Üdv.
Zoli