Pénteken a kötelezőket csináltam meg, szombaton pedig volt egy 5 perces falnál le-fel sétálós híd gyakorlás, ezt is csak azért mert nagyon szeretem és kifejezetten hasznosnak találom.
Kipróbáltam a Becoming Buletproof cimű könyvből vett bemelegítést és levezetést, azt írták róla hogy gyors és hatékony. És tényleg az volt, csak pár perc és teljesen felkészített az edzésre. Sokat fogom ezt használni, minek is pazarolnám az időmet (amiből amúgy is kevés van) hosszú, 15-20 perces bemelegítésre, amikor ezzel 3-4 percessel is ugyanazt tudom elérni.
Péntek délután:
- BB bemelegítés
- TGU (32) 1-1
- MP (28) 2*5-5.....megyek tovább 30-ra (24+6)
- Pistol (16) 2*5-5
- Húzodzkodás (32) 3
- Lendítés (24) 10/20 felosztás, 7/kör, 12 kör.....megyek tovább 15/15 felosztásra
- SMR
- BB levezetés
32 perc volt
Szombat délután
- BB bemelegítés
- Falnál le-fel sétálós híd 4,3
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése