Hétfő - Az egyszerű leegyszerűsítése

Mivel még annyi időm sincs mint korábban, ezért leegyszerűsítettem a dolgokat.

Abbahagyom a minden edzés napon végzett guggolás-nyomás-húzás felosztást, helyette az "A" napon a gyengeségeimet, a "B" napon pedig az erősségeimet végzem.

A: nyomás
B: húzás, guggolás (nem feltétlenül vált kiemelkedően erősségemmé, de azért már kezdek elégedett lenni vele)

Az idő maximum 20 perc/edzés, ebbe bele kell férnie a bemelegítésnek és a levezetésnek is (már ha van olyan).
Gymboss 20 percre beállítva, vége csipogásnál minden abbahagyva....ezzel elkerülve, hogy elkapjon a hév, és még egy kicsit ráhúzzak (persze azért az órát figyelem közben, nem az van hogy éppen egy gyakorlat közben vagyok és amikor megszólal a csipogó akkor már nem is csinálom tovább a gyakorlatot.)

Nagyobb fókusz lesz így az egyes gyakorlatokon, viszont nem készítem ki magam egyáltalán. Pihenőnap akkor lesz, amikor úgy érzem hogy kell.

Gyakorlatokat nem írok (bár főleg statikus tartásokban gondolkozom, mert annak látom legnagyobb hasznát magamnál) és sorozat- illetve ismétlésszámot sem, biofeedback majd megmondja mivel dolgozzak :)

Ennek megfelelően hétfői 20 percem:
- TS bemelegítés

- Front lever rávezető
- Back lever
- Pistol

És ennyi (közben még babázni is volt egy csomó időm :))

Nagyon jól éreztem magam utána, még egy picit sem fáradtam el. Pistol-om és Back lever-em már rég volt ilyen jó.