Magam is alig tudom elhinni :)
Hétfőn este, a kezdő csoport bemelegítése alatt bementem a szertárba, fogtam egy 20 kg-os bell-t, és kinyomtam mindkét kézzel kétszer.........no de nem ez az egyéni csúcs :) Hanem utána fogtam a 36-os bell-t jobbal és egy nagyon könnyed ismétlést végeztem vele......jeeeeeeeeee, új Egyéni csúcs!!!!
Ez a saját testsúlyom fele.
Tudom hogy nem annyira nagy dolog ez, de ami érdekes itt, hogy nem is olyan régen, a sok Kettlebell-el való nyomás ellenére is csak nehézkesen ment 2-3 ismétlés a 32-es bellel és a 36-os sehol sem volt. Most meg, hogy szinte csak saját testsúllyal végzem az edzéseket (konkrétan az utolsó MP-m január 5.-én volt), most meg simán ment a 36-os kinyomása Millitary Press-ben. Királyság :)
Gondolom ezt a magasításon végzett kézállásból nyomásnak (HSPU) köszönhetem.
Nem beszélve arról hogy nagyon könnyű, nagyon rövid edzésekre váltottam (minimalista edzés hívő lettem :)), akár nevezhetném ezt Nevetségesen Könnyű Erőnek :) És tényleg könnyű!!! Időt és energiát spórolok magamnak, ami jó másra is.
Nem volt rossz ötlet átváltani a Biofeedback alapú edzésekre.
Este:
- TS bemelegítés
- Pistol
- Elbow lever extrával
- Egykezes fekvőtámasz
- Front lever rávezető
Gratulálok!:-)Mennyi a súlyod Zolikám?
VálaszTörlésMost akkor melyik a HSPU és a másik?
Szia Laci,
VálaszTörlésköszönöm :)
A súlyom 71 kg jelenleg, nem is nagyon szokott ennél sokkal alacsonyabb vagy magasabb lenni.
HSPU-nak azt nevezem, amikor egy magasításon végzem a kézállásból nyomást, így le tudok addig menni, amíg a kezeim elérik a vállaimat. Vagyis mintha Katonai Nyomást végeznék, csak fejjel lefelé és súly nélkül :)
A HeSPU pedig amikor nincsen magasítás, csak a fejig engedem le magam (ezt már nem is szoktam csinálni)