Az Indian Club egy nagyszerű eszköz, én általában neurális bemelegítésre használom, de nagyon jó váll-, könyök- és ujjízület mobilizáló is, illetve szerintem remekül fejleszti az ügyességet.
Maga az eszköz nem nehéz (kb. 0,5 kg) szóval nem kell nagy erőlködésekre számítani, mégis tud nehézségeket okozni a gyakorlatok tanulásának legelején (össze kell rakni fejben, hogy mit hogyan hova :))
Ha jól emlékszem, akkor ezt nevezik 1-es gyakorlatnak (lehetne szebb is a kivitelezés, ez most így sikerült :))
(Azt feltétlenül meg kell említenem, hogy nem oktató jelleggel készült a videó, és a többi sem amit felraktam vagy fel fogok rakni, ezek inkább tájékoztató jellegűek, illetve számomra fontosak....szeretném majd öreg koromban visszanézni, hogy mire voltam képes korábban :))
Hetente 2-3 alkalommal használom, otthoni edzéseim előtt szoktam "átpörgetni" vele a vállaimat. Nemrég kaptam hozzá egy remek oktató dvd-t, fantasztikus lehetőségek vannak benne. :)
VálaszTörlés