Nem volt sok időm edzeni, elment a gyerekkel való játszásra és egy icipici lustálkodásra :)
De még így is egy frankó edzést tudtam összehozni, 17 perc volt egyébként.
Este:
- TS bemelegítés
- Mászás talajon (Crawls), tabata jelleggel.....20 mp munka 10 mp pihenő * 8 kör. Szeretem ezt a gyakorlatot, mert utána hatékonyabban működik a testem, jobban összedolgozik utána az alsó és felső test. És egyben egy nagyon kemény gyakorlat is Tabata jelleggel végezve, mindenkinek ajánlom a kipróbálását.
- Back lever
- Trifecta (L-sit helyett terpesz L-si (karok a terpeszen belül))
17 perc
Ezután az esti edzéstartás előtt kipróbáltam hogy milyen is a Dragon Flag (egyáltalán nem nehéz) illetve csináltam egy-két szabadon kézenállásból nyomást is, csak a vicc kedvéért :)
Felfrissítő mozgolódás volt. Holnap laza napot tartok, SMR, Indian Club és talán egy kis Pistol várható
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése