Több részletben végeztem edzésemet, így jött össze, időt felesleges is lett volna mérni ez miatt.
Hihetetlenül jól beválik az a rendszer amit követek, tele vagyok energiával és erővel, és a testkompozícióm is pozitívan változott, pedig az étkezésemre nem igazán figyelek oda.
- TS bemelegítés
- Paul Anderson féle Pistol (emelvényen állsz, a nem dolgozó láb lelóg.....könnyebb mint a sima Pistol, több ismétlést szoktam csinálni így mint rendesen.
- Egykezes fekvőtámasz (kéz zsámolyon, tehát könnyített verzió)
- Ujj asszisztált egykezes húzódzkodás (mutatóujj)
- Eltoló zászló könnyedén
- Trifecta
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése