Folytatódnak minimalista edzéseim. Ez főleg azt jelenti, hogy a HKC gyakorlatait végzem (TGU, Goblet guggolás és Swing), illetve most már van időm és lehetőségem a Fegyenc gyakorlataiban tovább lépni (eddig csak a szintentartásra koncentráltam). Alacsony ismétlésszámmal dolgozok, viszont viszonylag nagy súllyal és gyakran. A lényeg hogy minden edzésnapon legyen felsőtest nyomás, felsőtest húzás és alsótest gyakorlat, illetve mindenképpen beleteszek egy ballisztikus gyakorlatot is (amivel ki is tudom lőni a felsőtest húzást is, tehát csökken az edzésidő :))
Az elkövetkezendő időben ezekkel fogok dolgozni, közben olvasom Dan John és Pavel új könyvét, az Easy Stregth-t és tovább fejlesztgetem az edzéstervemet.
Délután:
- IM, Z,
- TGU magas hídig (40) 2*1-1, 2*2-2
- Goblet guggolás (40) 2*5
- Lendítés (40) 80 db
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése