Szombat délelötti edzésem után lefeküdtem egy kicsit pihengetni. Mikor felébredtem, éreztem hogy keményen fáj a derekam (biztos valahol nem úgy feszítettem edzés közben, ahogy kellett volna). Este megelégeltem a dolgot és gondoltam élesben letesztelem a Zhealth kedvező hatásait, azaz kipróbáltam hogy tényleg segít-e ha fáj valamim (szerencsére eddig csak úgy kellett használnom hogy nem volt fájdalom).
1. Leteszteltem az törzshajlításomat: nagyjából térdig sikerült lemenni, ekkor kezdett a combhajlítom keményen feszülni.
2. Nekiugrottam a Zhealth gyakorlatoknak, mindegyik után újra teszteltem a törzshajlításomat. A végére le tudtam tenni a tenyeremet!!!!!!!!! és fájdalom sem volt. Na ezt már nevezem :)
3. De ennyivel nem értem be, további kísérletezgetésbe kezdtem. Csináltam pár hollow- és arch position gyakorlást (nagyon jó kis gyakorlatok ezek), majd csináltam egy kis fegyenc edzést:
- guggolás (bemelegítésként)
- varjútartás (bemelegítésként)
- kézállásból nyomás 2,3,4,5
- húzódzkodás ugyanarra a kötélre ráfogva két kézzel 1,2,3,4
- pistol 2*1-1
A gyakorlatok között, pihenőidőben végig biofeedback. Volt ami romlott, de egy kis Z után (ami belefért a pihenőidőbe) visszaállt az eredeti állapot, tudtam folytatni a gyakorlást teljes gőzzel, tehát korábbi fájdalom ellenére egy rendes kis edzést össze tudtam hozni.
Konklúzió részemről: Zhealth jó, hasznos, javasolt.....
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése