Rövid, finom kis gyakorlás volt a mai, semmi erőlködés. Végre újra éreztem azt az érzést, hogy a gyakorlás után energikusabb, frissebb voltam mint elötte, szinte repülni tudtam volna utána.
Véleményem szerint az edzések akkor jók, ha nem leharcoltnak érezzük magunkat a végén, hanem harcra késznek :) Erre fogok törekedni.....
Este:
- Zhealth neurális bemelegítés (teljes)
- SMR (csak a lényeg)
- gyűrű (16), armbar (16), pumpáló nyújtás, tactical frog, vádli nyújtás, delfin póz, can opener
PMM (20):
2 kőr:
- TGU (16) 2-2
- Clean (24) 6-6
- Goblet (24) 4
- Lendítés (16)
3 kőr:
BK 10
JK 10
VK 10
Ez most nagyon jól ment, elégedett vagyok vele.
- Suitcase walk (20)
- Nyújtás, Brettzel
Este a kezdő csoport alatt és után volt egy nagyon minimális Gimnasztika:
- IM
- szűk húzódzkodás 3*8
- V-lábemelés 3*5
- Planché progresszió
- Primal Move (sok-sok gurulással)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése