Régen nem csináltam duplasúlyos dolgokat, gondoltam előveszem őket, persze továbbra is ügyelve hogy megmaradjon a PMM jelleg. Így már a 19.-nél tartok.
A korrekciós gyakorlatokat ismét a gyakorlatok közötti pihenőidőben tartottam, tetszik ez a megoldás.
Este:
- ZNWU (teljes)
- SMR
- IC
- TGU + waiters walk (24) 1-1
- Goblet (24) 10
- Lendítés (24) 2*10
- Dupla C + MP (24-24) 3*3
- Dupla C + FS (24-24) 3*3
- Dupla lendítés (24-24) 3*10
- Farmer walk (24-24)
- Planché progresszió
Gyakorlatok között korrekciós gyakorlatok:
- pumpáló nyújtás
- tactical frog
- bird dog
- hip flexor stretch
- vádli nyújtás
- fekvőtámaszból TGU magas híd súly nélkül
- Brettzel
Este a kezdő csoport alatt további Plance progresszió, és a végén Primal Move gyakorlás (főleg gurulások) és volt némi cigánykerék gyakorlás is, csak a poén kedvéért.
Elfáradtam a nap végére.....holnap pihenőnapot tartok
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése