Na jó, nem a szó szoros értelemben, vagy mégis? :)
Nem gyógytornán voltam, hanem náthásan gyakoroltam (semmi láz, vagy ilyesmi, úgy biztos nem mozogtam volna semmit. Az többet ártott volna mint használ), ami után sokkal jobban lettem. Tényleg csak gyakoroltam, kis súlyokat vettem elő. Késő délután volt egy kis PMM (16.) majd este természetesen nem maradhatott el a Calisthenic adagom.
Késő délután:
- Zhealth Neural Warm Up (ZHNWU)....végigmentem az összes gyakorlaton
- IC
- SMR
- hip flexor stretch, tactical frog, pumpáló nyújtás, cross crawl, vádli nyújtás
PMM (16.):
-TGU
2-2 (20)
1-1 (32)
- Goblet (24) 2*6
- Lendítés (24) 2*15
- C+MP 3-3 (20,24)
- C+FS 4-4 (20,24)
- Egykezes lendítés (20) 2*10-10
- Szakítás (20) 5-5,6-6,7-7
- Suitcase walk (24)
- Falnál le-fel sétálós híd 2*2
Este:
Calisthenic:
- IM
- Pistol 2*2-2
- Egykezes fekvőtámasz 2*2-2
- V-lábemelés 2*5
- Húzódzkodás 2*8
- Egykezes húzódzkodás (másik kéz vállon) 2*1-1...egész jól ment
- Guggolótámaszból kézállás 2*1
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése