Hétfő

Délután:
-Zhealth neurális bemelegítés
-SMR
-IC,armbar (24)...ezeket nagyon szeretem

PMM(24):
-2 kőr:
falnál le-fel sètálós híd 2
egykezes fekvőtámasz 2-2
Clean (24) 4-4

- 2 kőr:
pistol 2-2....nagyon jól ment
lendítés (24) 15

- 2 kőr:
Suitcase walk (24)
Lendítés (24) 15

Gyakorlatok között, a pihenőidőben célirányos korrekciós gyakorlatok:
- vádli nyújtás
- dolphin pose
- pumpáló nyújtás
- tactical frog

Primal Move, végre zenére. Kb. 6 perc teljes flow.


Este a kezdő csoport alatt gyakoroltam a planché-t ès volt még Primal Move gurulás,amolyan bolondozásképpen (csak a poèn kedvéért) + cigánykerék