Program Minimum Minimum 15. napja jött el az este. Tényleg Minimum volt, de ez esett most jól :)
Igazság szerint az ETK Program Minimum (TGU és Swing) jobban tetszene (mert rövidebb is), de a guggolás a gyengém illetve a cipelést (loaded carry) meg korábban nem csináltam sokat ezért maradt a Dan Martin féle PMM, és ez egyenlőre nagyon bevált.
Este:
- SMR
- Zhealth (csak minimális ebből is)
- IC
- Kettlebell express bemelegítés
- vádli nyújtás
PMM (15)
- TGU 1-1 (32)
- Goblet 2*5 (32)....itt odafigyelve a csontritmusra ami tényleg beválik (csak ennél a gyakorlatnál tudok egyenlőre odafigyelni rá, de ha már itt jól megy akkor átveszem a többinél is)
- Clean gyakorlás 2*5-5 (20)
- Lendítés 3*10 (40)....robbanékonyan, Hard Style
- Suitcase walk (24)
És ennyi.....majdnem a bemelegítés (bemelegítés helyett jobban szeretem Ráhangolódásnak hívni, nálam ez közelebb áll a valósághoz) tovább tartott mint a tényleges munka. Így is csak 25 perc volt az egész
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése