Ma a nehéz guggolás következett, féltem tőle. Egyrészt mert fáradt voltam, másrészt mert a guggolás a gyengém. El is határoztam magam, hogy ha nem megy, akkor csak kevés ismétlést végzek. Érdekes módon ment és nem is rosszul....sőt, ilyen jól még soha nem ment. Ment volna több is, de lassú progressziót akarok, nem kapkodok. Bőven hagytam minden sorozatnál 1 ismétlést a bankban.
Délután:
- SMR
- gyűrű, pumpáló nyújtás, tactical frog, hip flexor stretch
- TGU (20) 2-2
- Dupla C+FS (24-24) 7,7,6,7,6
- Egykezes lendítés (16) 3*10-10
- Nyújtás
36 perc volt az egész
Este levezettem a haladó és kezdő edzést, ami után volt némi "örömedzés". Tényleg öröm volt, brutál jól tud esni az ilyen alacsony ismétlésszámú meló. Fenttartható a fókusz, nincsen stressz, csak élvezet és eredmény:
- IM
- Pistol 1-1
- V-lábemelés 4
- Egykezes fekvőtámasz 2-2
- Szűk húzódzkodás 8
- Egykezes húzódzkodás. Erre csak rápróbáltam kiváncsiságból. Jobbal lazán ment 1 ismétlés, ballal csak homlokig ment fel (nagyjából egy fél egykezes húzódzkodás)
- Falnál le fel sétálós híd 2
- Kézállásból nyomás 5
Este:
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése