2012. december 21., péntek

Csütörtök - GTG és rohanás

Mint általában, most is kevés időm volt magamra (ami alatt általában edzést értek), még jó hogy a GTG a barátom (mivel páran kérdezték, hogy minek a rövidítése a GTG, ezért most anélkül hogy kifejteném, leírom: Grease the groove.....írd be a google-ba, biztosan találsz róla jó leírást, de még jobb ha beszerzed a Meztelen harcos című könyvet). Csak a pistolt és egykezes fekvőtámaszt gyakoroltam a GTG szerint.

Este az edzéstartás előtt volt 24 percem, ezalatt lenyomtam egy kis Gimnasztika és Kettlebell gyakorlást:
- TS warm up

- TGU (24) 1-1

- Gimnasztika:
Kézállásból nyomás 5,3,2
Falnál le-fel sétálós híd 2*4
Egykezes húzódzkodás rávezető 2-2,3-3
Back lever gyakorlás

- Lendítés (24) 4*10...erre volt időm

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Hírlevélre való feliratkozás

Amennyiben hasznosnak találod blogomat és szeretnél több információt megtudni a gyors edzésekről, edzéstervezésről illetve szeretnél saját testsúllyal, kettlebellel vagy gumiszalaggal végezhető edzésterveket kapni teljesen INGYEN, akkor iratkozz fel a hírlevelemre a blog bal felső sarkában levő űrlap kitöltésével.

(az email címedet harmadik fél részére nem adom ki)

Olyan infókat fogsz kapni, amik itt a blogon nem jelennek majd meg.