Drága egyetlen kisfiam tett róla hogy ne aludjak túl sokat éjszaka (4 órát azért sikerült), ez rá is nyomta bélyegét az edzésemre.
Egyébként beszereztem egy zseniális könyvet az altatásról kedden (megelégelve ezt a kevés alvást), amit azonnal át is olvastunk párommal. Este alkalmaztuk is az abban leírtakat és minden megváltozott, baba nyugodtan aludt éjszaka és természetesen könnyű volt elaltatni A könyv zseniális, egyszerű tanácsokkal van tele, leírja hogy mit-MIÉRT-hogyan. Most is bebizonyosodott, hogy az élet nagyon egyszerű, csak sokan túl bonyolítják.
És majdnem elfelejtettem. A könyv címe: Aludj jól, gyermekem
Na de akkor az edzésről:
Egész nap GTG volt a pistol és egykezes fekvőtámasz tekintetében, illetve volt egy 35 perce gyakorlás is:
- "TS warm up"
- TGU (24) 1-1 lassan
- 2 kör
falnál le-fel sétálós híd 4
kézállásból nyomás 4
- 2 kör
egykezes fekvőtámasz rávezető 2-2
back lever rávezető 12 mp
- Lendítés
7 KK + 7 BK + 7 JK (lerakás nélkül) (24, 32, 40, 24 volt a súlyok sorrendje) = 84 db Lendítés
- SMR
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése