Úgy döntöttem, hogy a hétvége a pihenésé lesz. Sok alvást, sok filmnézést (már ha kisebbik Zolika is úgy akarja) terveztem be.
Edzeni nem fogok, maximum egy laza átmozgatást fogok végezni, esetleg kimegyek az Edző parkba játszadozni egy kicsit, de még az is lehet, hogy ennyit sem csinálok.
Hétfőn elkezdek egy új edzésprogramot, amiben továbbra is a 3 fő saját testsúlyos gyakorlaton (pistol, egykezes fekvőtámasz és egykezes húzódzkodás) lesz a hangsúly, de sokkal visszafogottabb leszek mint korábban (kevesebb sorozat a GTG-n, ráadásul más gyakorlatokkal fogok dolgozni a GTG rendszerében és sokkal alacsonyabb szintről indítom a progressziót az egykezes húzódzkodásnál) és nagy hangsúlyt kapnak a statikus gyakorlások is (Planche, Front és Back lever)
A heti 3 kettlebell gyakorlás nem marad el, főleg dupla súlyos gyakorlások lesznek a Kettlebell Express című könyv alapján, de ezek is csak nagyon röviden.
A cél, hogy egyáltalán ne fárasszam ki magam, friss maradjak, "harcra kész", de mégis megfelelő irányba haladjanak az edzéscéljaim, persze a lehető legkevesebb edzés mellett (szeretek edzeni, de sajnos nem érek rá mostanság, ezért kompromisszumot kellett kötnöm, ki kell hoznom a legjobbat abból a kevés időből amit edzésre tudok szánni)
Célok:
- Adonisz index javítása továbbra is (megfelelő étkezési tervvel és edzéstervvel sikerülni fog)
- Pistol, egykezes fekvőtámasz és egykezes húzódzkodás folyamatos fejlesztése, még ha a progresszió nem is lesz túl gyors
- rengeteg időt tölteni a családdal
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése