Végeztem pár mérést (régebben sosem csináltam ilyet, pedig nem ártott volna) annak érdekében, hogy tudjam mennyire lesz hatásos a következő edzésprogramom. Lényegében arra leszek kíváncsi, hogy közelebb kerülök-e az ideális Adonisz indexhez és megfelelő mértékű lesz-e az erőszint növekedése.
Minden 4. héten mérek majd. Ha romlanak az eredmények, akkor változtatok a programon, ha javulnak, akkor meg marad minden úgy ahogy volt. Étkezésnél szigorúbban fogom venni az Eat Stop Eat megközelítést.
Jelenlegi mérés szerint:
- Adonisz index: 0,674
- MP (32) max ismétlés: bal 2, jobb 3 (aminek azért örülök, mert mostanában egyáltalán nem edzettem erre, szinte csak saját testsúlyos gyakorlatokat végeztem, mégis sikerült beállítanom az eddigi csúcsomat)
- MP (24) max ismétlés: bal 13, jobb 15
Volt még ezeken kívül más mérés is, de az most nem lényeg, a többi csak tájékoztató jellegű számomra.
Kíváncsi vagyok hogyan fognak alakulni a dolgok, pláne azért mert nagyon vissza fogok most venni (pedig eddig sem vittem túlzásba) az edzésekből. Rövidebb lesz, de sokkal intenzívebb.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése