Ezt a napot nem nekem találták ki. Lehet hogy az időjárás változás miatt, de feszült voltam egész nap. Mindenesetre mozogni meg volt kedvem, így rábíztam magam a Biofeedback-re, és ámbár minden gyakorlatnál javulást mutatott, mégis nagyon nyögvenyelősen ment az egész, nem ment jól...........ilyen napok után elgondolkodok mindig, hogy végigcsináljam-e a programot, de nem szeretek félbeszakítani dolgokat (csak ha veszélyes) ezért tovább fogom nyomni (ezt a 4 hetet kibírom valahogy), de lehet hogy néhol alakítok rajta. Az FMS tesztnek megfelelően fogok dolgozni és ha a váll mobilitásom nem megfelelő aznap, akkor nem dolgozok fej felett, hiába ezt írja elő az edzésterv, inkább végzek valami hasonló gyakorlatot.
Délután:
- SMR, IC, IM, Z
- Komplex bemelegítésnek (12-12) 3 kőr......a kis súly ellenére is nehezen ment, itt már gyanus volt hogy ez nem az én napom:
Dupla Szakítás 8
Dupla MP 8
Dupla Clean 8
Dupla Lendítés 8
- Dupla Szakítás + MP (24-24) 4*4
- Dupla C+Jerk (24-24) 3*(2,4,6)
- Lendítés (48) 55 db
- Lábszárizom felzárkóztatás (24) 4*25
- SMR, Nyújtás
Este:
Kezdő csoport alatt csináltam pár Pistolt és pár Lábemelést (2*8) a bordásfalon.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése