A szombaton szerzett izomlázam továbbra is megmaradt, ezért nem akartam annyira keményen belevetni magamat az edzésbe. Csináltam sok biofeedback-et, hogy kiderüljön van-e értelme egyátalán belekezdeni valami komolyabba. Szerencsére nem volt rossz a helyzet, jól mentek a dolgok végig.
Ezzel elkezdtem a tömegnövelő edzésem II. szakaszának 4. hetét, ami egy terheléselvételes hét lesz.
Késő délután:
- SMR, IM, IC,Z
- Lendítés:
20 (24)
15 (32)
10 (48)
- Fegyenc
falnál le-fel sétálós híd 2*3
- Dupla C+MP (24-24)
1,2,3,4,5
5,4,3,2,1
- Dupla Szakítás + FS (24-24)
5,4,4,2
- Goblet guggolás (32) 3*5
- Egylábas vádlizás (24) 4*10-10
- Nyújtás
Este volt még a kezdőcsoport alatt Deadlift és Lendítés gyakorlás a 24-es bellel, illetve becsempésztem egy kis fegyencet is (Pistol 4*1-1 és V-lábemelés 2*6)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése