Időben sikerült odaérnem (ez mindig necces részemről, ki tudja hogy éppen mikor lehet baleset az M5-ös autópályán).
Átöltözés után egy kis bemelegítés, majd jöhetett is a gyakorlás. 2 oktató és 5 tanulni vágyó (jó fej, lelkes brigád jött össze) vett részt a képzésen, ami pont elegendő létszám volt arra hogy a megfelelő minőséget tartani lehessen. Tényleg oda tudtak figyelni ránk és mindenkinek ki lett javítva a hibája. Az oktatókra (Radnai Tamás és Csosza Richárd) semmi panasz nem lehetett, látszik hogy nem ma kezdték a munkájukat és az is hogy nem csak elméletben, hanem gyakorlatban is alkalmazzák azt amit tanítanak. Türelmesek, részletekbe belemenőek, gyakorlatiasak voltak és nem utolsósorban a minőségre mentek rá.....én ezt nevezem profizmusnak.
A képzés nagyjából úgy zajlott, hogy a 10 alapgyakorlatot egyenként átvettük. Mindegyik elött volt egy kisebb gyakorlat leírás, bemutatás, alapvető hibák bemutatása, amire figyelni kell. Itt szeretném megjegyezni, hogy a képzés úgy lett felépítve, hogy ne csak a saját magunk edzésében tudjuk hasznosítani, hanem a kliensek edzésében is. Átnéztük azokat az eseteket is, mikor-melyik gyakorlat nem javasolt a kliensnek (vagy nekünk :)), mint például a nem elég mobil váll a fej felett tartott súllyal végzett munka esetén.
A gyakorlat leírás után nekiugrottunk a gyakorlásnak is, amit folyamatosan ellenőriztek Tamásék. Addig nem mentünk tovább amíg mindenkinek ki nem lett javítva a hibája (vagy amíg ki nem derült hogy miért nem megy ez most).
Volt elmélet is, itt a CF-ről volt összefoglaló és arról hogy hogyan is vélekedik róla a HITS. Személy szerint nekem az utóbbi fekszik jobban, több értelme van, föleg ha az egészségre való hatását veszem figyelembe.
A gyakorlatok:
- elemelések: soha nem csináltam még őket, ennek ellenére úgy éreztem hogy jól mentek. Ha lesz lehetőségem akkor beszerzek egy kétkezes súlyzót, jó lenne sokat gyakorolni ezeket a gyakorlatokat.
- tarkón guggolás: ezt sem csináltam még túl sokat, de szerintem ez sem ment rosszul
- guggolás mellen: ezt sem csináltam még eddig, itt rá kellett ézeznem a könyöktartásra, de utána nem volt gond vele
- fej fölött guggolás: ehhez sem volt még szerencsém, ez azért egy kicsit neccesebb volt. Kisebb súllyal nem volt vészes, viszont 40 kg-al már bizonytalan volt. Mondjuk az biztos hogy sosem a lábam volt az erősségem, dolgoznom is fogok rajta hogy javuljon a helyzet. Itt főleg a csukló tartásra kell figyelnem.
- kettlebell lendítés: hát szomorú lettem volna ha ez nem megy :))
- karból nyomás: nem csináltam még, kettlebell nyomásokhoz vagyok szokva, szokatlan volt a könyök helyzete és a csukló tartás, de ki lettem javítva, utána simán ment.
- ugrálókötelezés: hát ez nem ment valami fényesen. Nem sűrűn végzem ezt a gyakorlatot (pedig kellene) nem is ment jól. Ettől függyetlenül összejött itt egy PR....sikerült megcsinálnom többször is a duplát :))
- fekvőtámasz: ezen gyorsan átmentünk, nem kellett sokat magyarázni, jól ment mindenkinek
- húzódzkodás variációk: a sima pull uppal semmi gondom nem volt, viszont a Frog-kick pull up egyátalán nem akart összejönni, nem éreztem rá. A kippingtől (dupla C-s tornász húzódzkodástól) féltem egy kicsit, nem is ment túl jól az elején, de a végére ráéreztem. Van mit fejleszteni rajta, de megvan a cél legalább.
- zsámolyra ugrás: ettől egy kicsit tojtam, úgy tűnik félek a magas tárgyakra való felugrásoktól. De azért a végére ezzel sem volt gond.
Annak ellenére hogy nem dolgoztunk nagy súlyokkal, a végére durván elfáradtam (elötte sem voltam valami fitt :)), utána neki is ugrottam egy nagy kajálásnak hogy rendbe tegyem magam valamennyire.
A képzés kb. 6 órásra volt meghírdetve, ehhez képest nem volt kapkodás, ha jól számolom 7 és fél órás lett a végén, tehát nem az volt a lényeg hogy gyorsan lezavarjuk, hanem az hogy minden kérdésünkre választ kapjunk. Képzés után rohannom kellett, menyasszonyommal szerveztünk egy közös programot Budapesten és mivel az idővel tolódtunk ezért ő természetesen aggódott, nem esett-e valami bajom ebben a nagyvárosban :)
Összességében egy nagyon hasznos képzésen vagyok túl, sokat tanultam, azt kaptam amit vártam. (Izomlázat is kaptam, arról szívesen lemondanék :)))
És természetesen várom a CF2 kurzust is!!!!!!!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése