Kedd

773 km vezetés (megszakítva egy 1,5 óra megbeszéléssel) után  ki ne akarna mozogni egy kicsit, még ha pihenőnapot szeretett is volna tartani.
Ennyi ülés után úgy döntöttem, változatos napot tartok inkább. Lett is itt minden mint a jó boltban :)

Este:

- IC, SMR, Z, Pumpálós nyújtás

- TGU fel - Szélmalom - TGU le (24) 2*1-1
- C+MP (24) 2*2-2
- Bent Press (24) 2*1-1...szeretem ezt a gyakorlatot mert nagyon összetett és segít rávezetni a váll lent tartására illetve hátra húzására, ami nagyon fontos az olyan gyakorlatoknál mint például az egykezes fekvőtámasz, MP, vagy egykezes húzódzkodás, de emlíhettem volna a fekvenyomást is.

- Fegyenc kőr (3 kőr)
Pistol 1-1
Egykezes húzódzkodás (másik kéz vállon) 1-1
Varjútartásból kézállás, majd ebből nyomás 3

- Egykezes lendítés (24) 4*5-5
- Váltottkezes lendítés (24) 2*10
- Szakítás (24) 4*5-5

- Nyújtás

Kb. 40 perc volt az egész bemelegítéssel, levezetéssel együtt. Nagyon kellett ez most, jól is esett.