2011. december 14., szerda

Kedd

Haladó csoport és kezdő csoportnál 10 illetve 5 perces szakítás teszt volt.Ügyesek és nagyon kemények voltak a srácok. Én nem tartottam velük, a TGU-val voltak terveim.Haladö csoport alatt neki is álltam a dolognak.

Este:
-Kettlebell express bemelegítés+Tactical frog
- TGU
1-1 (32)
1-1 (44), ami Új Egyéni Csúcs, és ami a legjobb, hogy nagyon laza, könnyed és dinamikus ismétlések voltak, nincsem messze a 48 kg-os TGU.(70 kg vagyok továbbra is)
Ezután már csak örömjáték volt:
-Húzódzkodás 16 kg-ba belelépve 2*6
-Goblet + curl (32) 2*5
-Lendítés (32) 2*10
- Szakítás (32) karonként 3*(1,2,3) létra
- MP + waiters walk (32) 1-1
- Lendítés (32) 20/10 felosztásban 3 kőr, körönként 15 ismétlés
- Nyújtás
Ez egy jó nap volt.
Holnap és holnaputám komunikációs tréningen leszek.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Hírlevélre való feliratkozás

Amennyiben hasznosnak találod blogomat és szeretnél több információt megtudni a gyors edzésekről, edzéstervezésről illetve szeretnél saját testsúllyal, kettlebellel vagy gumiszalaggal végezhető edzésterveket kapni teljesen INGYEN, akkor iratkozz fel a hírlevelemre a blog bal felső sarkában levő űrlap kitöltésével.

(az email címedet harmadik fél részére nem adom ki)

Olyan infókat fogsz kapni, amik itt a blogon nem jelennek majd meg.