2011. december 15., csütörtök

Csütörtök

Tegnap és ma kommunikációs tréningen voltam, sajnos sok újat megint nem tanultam, lassan azt veszem észre hogy az összes ilyen tréner cég ugyanazt tanítja.
Sokat ültem a két nap alatt, ezért természetesen hát naná hogy mozogni akartam kicsit ma.

Este viszonylag későn értem haza, így a kezdő csoportba már sajnos nem tudtam elmenni, maradt az otthoni móka

Este:
- SMR + Kettlebell express bemelegítés + 2*5 húzódzkodás + 16 méter waiters walk 1-1 karonként (24) + 24 méter suitcase walk 1-1 karonként (24)

- TGU
1-1 (32)
1-1 (40)

- TGU kitörés pozíciója le-fel (48) 2*5-5
- Dupla FS (24-24) 1*8

- Lendítés (24) 3*10
- Szakítás (16) 2*10-10
- Dupla szakítás (16-16) 3*8

- Nyújtás

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Hírlevélre való feliratkozás

Amennyiben hasznosnak találod blogomat és szeretnél több információt megtudni a gyors edzésekről, edzéstervezésről illetve szeretnél saját testsúllyal, kettlebellel vagy gumiszalaggal végezhető edzésterveket kapni teljesen INGYEN, akkor iratkozz fel a hírlevelemre a blog bal felső sarkában levő űrlap kitöltésével.

(az email címedet harmadik fél részére nem adom ki)

Olyan infókat fogsz kapni, amik itt a blogon nem jelennek majd meg.