Nem akartam én túl sok mindent csinálni, tekintve hogy a térdem azért még egy kicsit fájdogált és az általában gyakorolt gyakorlataimnál azért elég sok szerepet játszik a térd.
Tehát szép könnyedén kezdtem el dolgozni, semmi komoly, de a végére azért sikerült egy egész jó kis gyakorlást összehozni.
Délután:
- SMR
- Zhealth
- pumpáló nyújtás, dolphin pose
- TGU magas hídig (32) 1-1,2-2,3-3
- TGU (40) 1-1
- Lendítés (24) 5*15......ezt általában a végén szoktam csinálni, mert úgy is terveztem hogy ez lesz a vége, de annyira felpörgetett hogy muszáj volt még mást is csinálnom utána :)
3 ism (24 kg) - 2 ism (32 kg) - 1 ism (40 kg):
- Goblet
- Húzódzkodás
Tehát először 3 guggolás a 24-el, majd 3 húzódzkodás a 24-el, ezután 2 guggolás a 32-essel és így tovább
Farmer walk (24-24) kb 50 méter
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése