A lendítést nagy súllyal végeztem,de nem kapkodtam vele, sőt csak alacsony ismétlésszámmal dolgoztam (nagy pihenőkkel), továbbra is lényeg a helyes kivitelezés és a robbanékonyság.
Este:
- Primal Charge flow.....szeretek ezzel melegíteni mert gyors és hatékony, kb. 5-7 perc alatt felkészít a gyakorlásra. az 1. blokkban mindig ez lesz a bemelegítés, a 2.-ban meg majd meglátjuk (itt az edzés felépítése miatt lehet hogy más megoldást kell keresnem)
- Gyakorlás:
Pistol
V-lábemelés
C+MP (20)
- Lendítés (40) 7 perc, 8*8
- Nyújtás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése