Tovább folytattam a 2. blokkot, vagyis a könnyű erő részt.
Nagyon tetszik, csak egy kisebb gondom van. Jobban elfáradok benne mint ahogy kellene. Megfelelő pihenőidőt szoktam tartani, tehát nem hinném hogy ez a baj. Úgy vettem észre hogy a végén a nagysúlyos "hinge" gyakorlat fáraszt ki teljesen, ezért azt csökkenteni fogom (így is marad elegendő húzás az adott napra, a húzódzkodás és a Dupla Clean éppen elegendő lesz), csak 3-4 sorozatot fogok csinálni alacsony ismétlésszámmal.
Délután:
- SMR
- ZNWU
- pumpáló nyújtás, dolphin pose, hip flexor stretch
- Dupla C+MP (24-24) 2*5
- Húzódzkodás (20) 2*5.....ez még mindig könnyen megy, holnap 24-esre váltok
- Pistol (12) 4,3,2,1....ez viszont nem megy könnyen. Nem az erővel van a gond, egyszerűen nem vagyok elég mobil. Főleg a bal lábas egy kicsit nehézkes, dolgozni fogok rajta.
- Haskerék 10
- Lendítés 13 (24,32,40,48,24)
- SMR
42 perc volt
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése